健身專欄
巨平方消息
2022/08/09
不需節食，3個半月健康減脂 12kg│學員案例

成功並健康的增肌減脂

除了為健康而運動外，最多人在意的是往往體重的變化。
分享下圖的38歲男學員的案例：
兩次測量間隔為3.5個月(14週)
體脂肪 下降↓ 12.0%
脂肪重 下降↓ 12 kg
肌肉重 上升↑ 1.4 kg
體重 下降↓ 9.7 kg
方法正確不使用節食法，避免減重時肌肉量下降而復胖，成功健康的增肌減脂！

不需節食，3個半月健康減脂 12kg│學員案例

他健康的成功祕訣

- 飲食控制 與 每天記錄

- 每週訓練3次

- 期間與教練合作順利

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