除了為健康而運動外，最多人在意的是往往體重的變化。分享下圖的38歲男學員的案例：兩次測量間隔為3.5個月(14週)體脂肪 下降↓ 12.0%脂肪重 下降↓ 12 kg肌肉重 上升↑ 1.4 kg體重 下降↓ 9.7 kg方法正確不使用節食法，避免減重時肌肉量下降而復胖，成功健康的增肌減脂！
- 飲食控制 與 每天記錄
- 每週訓練3次
- 期間與教練合作順利
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