此訓練計劃將改善體脂百分比（身體組成），同時提高運動效率，來支撐持續性的健康。

最新研究一週一次的中高強度訓練，比不運動者少心血管疾病與癌症風險達40%，健康沒有藉口！

著重於肌肉質量與力量的提升，不同於傳統健身，也重視功能性來轉換到日常生活與體育活動。

運用科學化訓練刺激肌肉、骨質和神經系統，提升銀髮族的體能狀況，改善生活品質。

這個非運動專項的訓練計畫，將提升整體運動能力(力量/跑速/打擊/跳躍)，成為更好的運動員。

專注於按訓練量和時間驅動的代謝訓練，高節奏的訓練計畫中除整體提升外可增進心血管功能。

由物理治療師背景的訓練師，結合神經動能療法、CES與FMS等技術，進行姿勢與動作矯正。