- 採訪當時年齡
- 76 歲
- 採訪當時深蹲紀錄
- 90 公斤
體重約 60 公斤，約 1.5 倍體重
「健身是意志力的鍛鍊，練肌肉的同時也練心。」
評估
從駝背、高低肩與左右差異出發。
本案例的 SFMA 由物理治療師 Arthur 執行。
FMS
動作篩檢
SFMA
動作評估
ENDURANCE
肌耐力
CARDIO
心肺能力
BALANCE
平衡能力
RM
肌力測試
動作設計
六角槓硬舉
練臀腿與身體背面的肌群，減少下背負擔。
斜向肩部訓練
避開肩膀活動受限的角度，多方向控制。
分腿蹲與單側訓練
補強左右差異。
持續訓練
站姿與左右控制改善，腰部痠緊也逐步減少。
VIP 私人訓練
獨立包廂，
不必等器材。
運動服、毛巾備妥，鞋可寄放。
課後手沖咖啡與現製植萃豆漿。
訓練照片
